diet sehat dan pola makan teratur
Diet gk harus mengurangi poersi makan. palagi klo sampe meninggalkan sarapan pagi, perlu kalian ketahui.. klo sarapan pagi itu sangat penting. sarapan pagi sangat pengaruh lo sm wajah kita.. maka dari itu rubahlah cara diet anda, ganti sarapan pagi anda dengan, telu mata sapi, dan kentang, karna sarapan pagi itu akan memberi kita energi supaya kita dapat beraktifitas dengan baik. hmmm, kalo untuk lunch boleh2 aja yah, gk usah terlalu memilah makanan, jgn salah atau terkecoh dengan makan ato minuman yang berlabel non fat atau low fat, karna klo kita mengkonsumsi dan tubuh kita tidak banyak mengeluarkan kalori, maka makanan low fat yang kita konsumsi akan menjadi lemak.. nah.. lo.. mulai di rubah yaa... kalo untuk malam, silahkan mengkonsumsi buah dan sayur2an. jangan lupa olahraga jg..^_^
Nah, sekarang bayangkan jika anda telah turun berat badan dengan cara apapun itu, tapi anda tetap dengan kebiasaan lama anda seperti ngemil, makan terlalu banyak gorengan, minum soda, makan makanan yang mengandung lemak tinggi, dsb, kira-kira apa yang akan terjadi? Betul! tentu berat badan anda akan naik lagi kan? Sebagian yang tidak mengerti akan hal ini akan menyalahkan program penurunan berat badan yang dijalankannya. Mereka mengatakan kalau percuma nyoba turun berat badan pakai cara ini dan itu, tapi hasilnya ya naik lagi. Padahal penyebab naik lagi ya diri kita sendiri.
Berikut adalah Tips dan Panduan Dalam Memperbaiki Pola Makan Anda :
Anda sudah tahu mengenai konsep sarapan yang baik kan? Awali sarapan pagi anda dengan program kami. Anda akan merasa lebih kenyang, dan enerjik.
Kurangi karbohidrat yang buruk seperti roti, nasi, mie, kentang, pasta. Anda bisa perbanyak dengan karbohidrat yang baik yang biasanya terdapat dalam sayur-sayuran. Kurangi juga racun putih antara lain gula, garam yang biasanya banyak terdapat dalam makanan cepat saji dan cemilan.
Konsumsi protein yang cukup. Berbeda dengan karbohidrat, Protein akan membuat anda kenyang lebih lama. Protein terbaik berasal dari nabati seperti tahu dan tempe. Putih telur juga sumber protein yang baik. Jika anda suka makan daging, yang terbaik adalah daging ayam (bagian dada), dan ikan. Daging sapi kurang baik untuk anda karena badan anda akan membutuhkan banyak energi untuk mengolahnya yang membuat anda merasa mudah lelah. Bandingkan perbedaan tingkat energi anda setelah makan steak dengan makan
salad!
Minum air putih yang cukup. Kebutuhan air putih yang normal adalah 8 gelas per hari. Jika anda kelebihan 1 kg berat badan, anda perlu menambahkan 1 gelas ekstra !. Berapa kg kelebihan berat badan anda ?
Tentunya untuk merubah pola makan anda perlu perjuangan. Jika anda melakukan panduan diatas selama minimum 90 hari, tanpa anda sadari, anda akan memiliki pola atau habit yang baru. Dan pola yang baru ini akan lebih mudah anda pertahankan karena sudah menjadi kebiasaan anda (sama halnya dengan anda sikat gigi tiap hari).
LANGKAH DEMI LANGKAH PROGRAM
Ketika Anda MEMULAI program ini, 10 hari pertama Anda akan berlatih untuk memiliki kebiasaan baik – sarapan pagi yang TEPAT. Kita akan tetap berkomunikasi dengan baik, sehingga saya bisa mengetahui pola makan Anda selama periode tersebut.
Berdasarkan itu, saya bisa membuatkan program untuk manajemen berat badan untuk Anda, dan bisa memulai programnya di hari ke 11. Anda bisa memilih untuk menurunkan 1 kg per minggu atau 2 kg per minggu. Itu terserah Anda. Namun jika Anda hanya ingin meneruskan sarapan paginya, juga tidak apa. Anda ingin sehat seumur hidup Anda, setuju ya? Masa Anda ingin sehat hanya 30 hari saja?
Selama Anda mengikuti program yang menakjubkan ini, Saya akan membimbing, memonitor, dan memberikan Anda dukungan dan motivasi dalam program penurunan berat badan Anda. Saya akan men-SUPPORT Anda tetap on-track dengan program.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar